Monkey

Om du har gått en kurs i ergonomi och fått lära dig att lyfta har du säkert hört att vi ska vara rädda om ryggen och lyfta med benen. När jag undervisar i lyftteknik pratar jag om “position of mechanical advantage” eller monkey (på ren svenska ;-). Tanken bakom monkey är att du böjer benen för att kunna dra nytta av din starka rygg. Styrkan sitter i hur ryggraden och musklerna samverkar mellan huvud och bäcken.

Kroppen förbereder sig automatiskt för ett tungt lyft.På bilden här bredvid förbereder sig min 4 årige son på att lyfta en spade med grus. Han står i en så kallad monkey, böjda ben och en rygg som hålls väl integrerad mellan huvud och bäcken.

 Monkey i sving.Just för att vår musklekostym har en inbyggd sving-funktion kan han sen, med bibehållen balans, vrida sig runt med sin spade. Han bär vikten i sin rygg och förflyttar den med hjälp av sina ben, precis som det är tänkt.

 

 

 

 

 

Kommentera

*